|
بعد فترة من الدايت جسمك بيتعود على الاكل الصحى ومواعيده لدرجة انك لما تحب تلخبط ف اليوم الفرى بتبقى مش عارف ومعندكش قدرة ان تاكل كمية كبيرة بالتدريج إللى بيفكر صح بيخلى الاكل الصحى اسلوب حياه مش مجرد دايت وهينتهى
|
1048 kcal
|
Yağ: 29,10g | Prot: 55,52g | Karb: 144,75g.
Kahvaltı: Nescafe Nesc 2×1, خبز القمح, عسل البرسيم, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Öğle Yemeği: خبز القمح, البطاطا (قطع,مملحة,مسلوقة), زيت الزيتون المركز, كبدة دجاج. Akşam Yemeği: المراعى ذبادى خالى الدسم, البطيخ الأصفر (الشمام). Aperatifler/Diğer: الجزر, البرتقال, الجزر, الخيار (مع القشرة), التفاح, الخيار (مع القشرة). devamı için...
|
|
2327 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
|