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100 CORDA 20 ADDOMINALI
80 CORDA 30 ADDOMINALI
60 CORDA 40 ADDOMINALI
40 CORDA 50 ADDOMINALI
20 CORDA 60 ADDOMINALI
1WOD AMRAP 5 MIN
PULL UP TRX 10
PUSH UP RELASE 10
FRONTAL SQUAT BILANCERE 10KG 5
2WOD CIRCUITO 45SEC 10 REST X 3 GIRI
AFFONDI 5KG
ROW
KNEE TO CHEST
BICIPITI TRX
WALL BALL
PULL UP JUMP
3WOD X 3 GIRI
5 BURPEES
10 TRICIPITI CON KETTLBELL 8KG
15 AMERICAN SWING 8KG
20 BUTTERFLY SIT UP
20 CRUNCH TRX
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1479 kcal
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Yağ: 50,84g | Prot: 95,31g | Karb: 153,79g.
Kahvaltı: Campiello Novellino, Granarolo Latte Parzialmente Scremato, Fruttil Fruttosio Puro. Öğle Yemeği: Aia Fesa di Tacchino Arrosto, Focaccia. Akşam Yemeği: Pane Integrale, Noci, Arance, Valfrutta Fagioli Borlotti Cotti al Vapore, Carne di Maiale. Aperatifler/Diğer: Vitasnella Yogurt Magro Fragola, Vitasnella Yogurt Vellutato Caffè. devamı için...
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