Going to gym at least every other day and getting eating back to right % hopefully by swimsuit time I will feel better about myself and be toned
|
58,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,6 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1230 kcal
|
Yağ: 22,65g | Prot: 149,89g | Karb: 114,82g.
Kahvaltı: Midnight Beauty Black Seedless Grapes, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Vega Protein & Greens Vanilla, Kale. Öğle Yemeği: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Seeds of Change Brown & Red Rice with Chia & Kale, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Jones Dairy Farm All Natural Uncured Canadian Bacon. Akşam Yemeği: Black Beans (Canned), Great Value Diced Canned Tomatoes, Wal-Mart Boneless Skinless Chicken Breast. Aperatifler/Diğer: Peter Pan Crunchy Peanut Butter, Fage Total 0% Greek Yogurt. devamı için...
|
|
2406 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 5 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Oturma - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 27 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Merdiven Çıkma - 12 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 26 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|