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hoje pesei após corrida e caiu! nem corri tanto assim! Já to indo alí no almoço investir em carbo e prot. o meu consumo de calorias não é baixo viu!E é por isso q eu sempre falo p/ quem tá peso estacionado aumentar cal e praticar AF q o metabolismo acorda!
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1973 kcal
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Yağ: 124,77g | Prot: 98,72g | Karb: 58,08g.
Kahvaltı: Nestlé Iogurte Natural Integral, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, Batata Doce, Quatá Queijo tipo Cottage, Nespresso Café, Canela, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Suco de Limão, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Santa Clara Nata. Öğle Yemeği: Camanducaia Queijo Minas Padrão, Yoki Amendoim, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Abobrinha, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Pepino Japonês, Vinho Chianti. Akşam Yemeği: Vinho Sauvignon Blanc, Golden Palm Palmito de Pupunha, Yoki Polvilho Doce, Tomates, Rúcula, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Solarius Pasta Patê Champignon Trufado, Quatá Queijo tipo Cottage, Camanducaia Queijo Minas Padrão. Aperatifler/Diğer: Santa Clara Nata, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras. devamı için...
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2202 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 dakika, Koşu - 10/kph - 44 dakika, Taşıt Sürüş - 33 dakika, Süpermarket Alışveriş - 14 dakika, Squat - 1 dakika, Uyku - 7 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 41 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Duş Almak - 18 dakika, Yemek Pişirmek - 2 saat, Kitap Okuma - 1 saat ve 27 dakika, Temizlik - 38 dakika, Bulaşık Yıkama - 21 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
cuidado jaja voce vai ter cada veia saltada nos pes como eu corredor mesmo o pe e um esqueleto so rsrsrs se eu te mostrar o meu voce ve todas as veias saltadas e os ossos rsrsrsrsrsrs / / o seu esta gordinho ainda tem muita carne nesses pes rsrrsrssrsrsrsrs
06 Nis 18 üye tarafından: Erick Ricardo Santos
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Hahahaha! Depois de correr 5 anos correndo será que muda?? Não chame meu pé de gordo, cuidado heim, a pessoa pode ter complexo! 😂😂😂😂 cara, fiz pasta de nuts hoje. Amanhã vou comprar mata pra fazer aquele trem de doce se leite! 😂
06 Nis 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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@jaquemiyamoto ai sim complexo nada / Faça e voce vai ver oque e bom , faça na batedeira e use uma forminha de silicone e coloque no freezer 30 minutos e depois dessa par aparte de baixo da geladeira , rsrsrsr voce vai amar , use coco ralado se quiser sem açucar , cacau em po , faça bringadeiro , tudo Cetogenico rsrsr, o segredo e o ponto e a nata , se voce tiver uma Batedeira planetaria voce vai ver como vai ficar /voce nao vai querer mais o verdadeiro doce de leite rsrsrsrsrrsrsrsrsrs / Vem comigo que voce passa de ano rsrsrsr
06 Nis 18 üye tarafından: Erick Ricardo Santos
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Hahahahah que metido gente! Vou provar o doce de leite Itambé. Eu tenho planetária sim. Vou fazer. No freezer deve ficar igual sorvete
06 Nis 18 üye tarafından: jaquemiyamoto
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O que eh Af? To estacionada no peso, preciso de ajuda 😭😭😭
08 Nis 18 üye tarafından: duudalamb
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jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
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