|
Esses são os meus macros de três dias na semana. Dois dias são sem carbo e um dia carbo alto(🤩)
|
1036 kcal
|
Yağ: 39,30g | Prot: 142,83g | Karb: 25,89g.
Kahvaltı: Café Brasileiro Café, Hortifruti Patinho Moído, Uovo, Sundown Vitamina C. Öğle Yemeği: Zucchine, Zucca, Sundown Vitamina C, Hortifruti Patinho Moído. Akşam Yemeği: Zucchine, Seara Filezinho de Peito de Frango. Aperatifler/Diğer: Sundown Vitamina C, Uovo, Menina Leite de Coco, Optimum Nutrition Performance Whey. devamı için...
|
|
2003 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 20 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 47 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|