najip Günlüğü, 07 Nis 18

Lemak tubuh menuju normal tinggal dikurangi 1% lagi. Lemak tubuh saat ini 20.1%. Lemak tubuh normal 19%.
Hajar!

---

1246 kcal

Yağ: 38,82g | Prot: 78,28g | Karb: 143,70g.   Kahvaltı: Keju Jenis Cheddar atau Amerika, Morin Selai Cokelat Kacang, Sari Roti Roti Tawar Kupas, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. Öğle Yemeği: Putih Telur Matang, Ikan Bandeng, Terong Balado, Nasi Merah. Akşam Yemeği: L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino, Wong Coco Nata De Coco Slice & Aloe Vera. devamı için...

2293 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 40 dakika, Mekik - 5 dakika, Squat - 10 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 29 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...