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《 減脂減重Day5 — 清明連假Day3 — MC3 》
(早餐) 香蕉x1 + 蘋果x1
(午餐) 草仔粿x1
(下午茶點) 雞蛋糕x2顆
(晚餐) 燙高麗菜200g+自製醬油20g + 香蕉x1
(泡茶茶點) 黑芝麻餅乾x1 + 蒟蒻糙米捲x1
昨天清明節拜拜，老媽炒了一桌好菜，我雖有盡量克制飲食，但晚餐熱量應該還是爆錶了 (烤油雞、叉燒真的是地雷食物。果真愈美味的食物、愈是毒藥啊😨 )，加上昨天運動量幾乎為0吧，難怪體重+0.2kg了，心情小小不美麗，但還在可接受的範圍內啦 😅
昨天熱量稍微爆錶了，所以今天採用少量多餐的方式... 期望明天會有不錯的效果。
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75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 23,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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904 kcal
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Yağ: 13,39g | Prot: 16,62g | Karb: 188,31g.
Kahvaltı: 蘋果（去皮）, 香蕉. Öğle Yemeği: 雞蛋糕, 雞蛋糕, 草仔粿. Akşam Yemeği: 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 龜甲萬 甘醇醬油, 龜甲萬 甘醇醬油, 老楊 黑芝麻餅, 香蕉, 高麗菜, 高麗菜, 香蕉. devamı için...
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Haftada 1,4 kg alıyor
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