Laís Naiara Günlüğü, 10 Nis 18

vc faz musculação como atvdd física? 

Não. Não faço musculação. Somente corrida intervalada. 1 hora por dia. 

Deve observar os nutrientes que tá comendo, add algo pra acelerar seu metabolismo, qt de caloria tá ingerindo? 

comi um dia normal, aumenta seus carbos e depois faz o desafio do ovo, ele ajuda a elevar o metabolismo, eu estava do mesmo jeito e ajudou bastante! 

Ficar sem comer, passar fome, tomar chá infelizmente n vai te emagrecer, pelo contrário rsss... Atividades de alta intensidade ajudam no emagrecimento até 48h após... 

comida sinal de metabolismo acelerado ,consequência perca de peso. 

já falei pra vc não fazer corrida todo dia! dia sim dia não seria ideal. além de não te levar à lesão, vai melhorar o seu metabolismo. seu corpo deve estar economizando. amanhã vc caminha 40 min. quinta vc corre. sexta vc faz hiit. sábado vc corre intervalado. aliás, vc sempre corre no mesmo ritmo ou intercala treinos: intervalado, longo, progressivo, fartlek??? 

Coma gorduras boas e o mínimo de carboidrato possível, mas coma. Não passe fome e não fique sem comer. Invista no abacate, folhas verdes, carnes de verdade, leite de coco, coco, verduras como repolho, abobrinha, berinjela, couve flor, brócolis, couve manteiga, manteiga. Deixe de lado pães branco e integrais, grãos em geral, tubérculos, batatas. E beba muitaaa água ( 2litros por dia) Se pede sempre de manhã ao acordar depois de ir ao banheiro. Você verá resultados assim de um dia pro outro. Se for jacar, escolha um dia no final de semana e somente uma refeição para fazer isso, isso te dará força para continuar sempre e não atrapalhará os seus resultados. S2 força e foco 

vc esta no platô assim como eu... Eu mudei a alimentação essa semana e mudei a atividade fisica,... e horario de exercicio pra dar um choque no corpo.. pq ele acaba se aostumando com o tipo de exercicio e se adapta... Tente mudar pra dar uma balançada no metabolismo  

vc esta no platô assim como eu... Eu mudei a alimentação essa semana e mudei a atividade fisica,... e horario de exercicio pra dar um choque no corpo.. pq ele acaba se aostumando com o tipo de exercicio e se adapta... Tente mudar pra dar uma balançada no metabolismo  

Faça jejum intermitente associado a uns 2 dias de ingestão a mais de carbo do bem depois me chame contando os benefícios. :) Acaba com o platô. 

Tambem estou assim. Parei de me pesar e comecei a tirar medidas. Perdi muitassssss medidas e 1.5kg na balança  

oq me tirou do platô foi o desafio do ovo .  

rindo pelo cacete kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

Eu estou fazendo a dieta low carb e jejum intermitente, como só até as 16:00 depois faço o jejum e volto a comer só quando acaba, e estou fazendo exercício de alta intensidade pra queimar gordura, faço em casa mesmo pq tenho bebê pequeno, perdi 3 kg em 1semana 

Será que não está exagerando em gordura adicionada, excesso de receitinhas e queijos?  

gente cortei o arroz marcação batata tals só como salada e carne e aos finais de semana como sem culpa lanche tals Gora faz duas semanas que estou fazendo uma dieta do HcG sem nada de carboidratos e açúcar e tô tomando esse medicamento ele destrói a gordura acumulada auxiliando no emagrecimento do fazer 30 dias depois volto a salada carne tals mais quando acontece de eu comer um chocolate for esses trinta dias q não estou comendo como sem culpa e o mais importante  

Faz uma ou duas refeiçao de alto carboidrato Laís. Pode ser refinado mesmo. Isso melhorará seu psicológico e permitirá regulação hormonal, alavancando seu metabolismo. Sugiro dois dias com uma refeição alto carbo e depois volta pra lowcarb. É preciso ter domínio próprio e controle para manter só duas refeiçoes com carbo alto. Não tem problema ultrapassar umas 500 calorias a mais das suas calorias diárias. Seu peso pode aumentar um pouco por causa do acúmulo de glicogênio muscular e depois em uns três dias volta ao normal e começa a perder peso de novo. 

refeições 😁😁 ficou errado no início da frase 😂😁 

amo vc kkkkk tamojunto