|
SAT SUN MON APRIL 7-9, 2018
KETO WEEK 43
KWK 43 WEIGHT: 167.2 LBS
BLOOD PRESSURE : 118/76(3/27/18)
BLOOD SUGAR: 82
KETOSIS : .1 lmm/L
BODY FAT = 31.2
# OF DAYS ON KETO = 306 - 308 DAYS
WEIGHT LOSS = 77.8
JOURNAL: REALLY HAPPY TODAY. FRIENDS - FAMILY- FS COMMUNITY & FOOD! (YA SEE WHAT I DID THERE, DIDN’T YA?)
|
1219 kcal
|
Yağ: 92,62g | Prot: 69,06g | Karb: 11,83g.
Kahvaltı: Coffee, Butter, Now Foods MCT Oil, Coffee, Aquafina Water (16.9 oz). Öğle Yemeği: Aquafina Water (16.9 oz), Honest by Design Keto Shake, McCormick Dry Mustard, Cholula Chili Garlic Hot Sauce, Peanut Sauce, Pork Loin (Tenderloin), Peanut Butter Fat Bomb, Coffee. Akşam Yemeği: Cheddar Cheese, American Cheese, Wal-Mart Ground Beef Chuck 80/20. Aperatifler/Diğer: Jilly's Sugar Free Gelatin, Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Crystal Light Crystal Light on the Go Sugar Free Packets. devamı için...
|
|
2187 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Body Balance - 10 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Meditation - 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|