|
H-4 Jogja Marathon dan badan masih sesemok ini hmm
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1800 kcal
|
Yağ: 49,83g | Prot: 74,53g | Karb: 277,83g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Bacem, KFC Chicken Wing Original Recipe, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Quaker Instant Oatmeal, Milo Milo. Aperatifler/Diğer: Sosis Ayam, Nasi Putih, Sunpride Banana, Sunpride Banana, Cimory Yogurt Drink. devamı için...
|
|
2594 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat, Motosiklet Binme - 1 saat, TV Izlemek - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|