|
Всем добрый день!
Не могу сказать, где были мои глаза и голова, но недавно я чухнулась, что мой вес стал катастрофическим - 101 кг при росте 162 см в 27 лет, замужем, детей нет.
Кроме как саму себя винить мне не кого, это все любовь к фастфуду и лень заняться собой.
Пора всерьёз заняться собой, пока катастрофа не начала расти в геометрической прогрессии!
На данный момент вес 97 кг
Себе обещаю начать готовить и продумывать меню, вести дневник, ввести активные прогулки.
Пока моя цель скинуть 20 кг, а там видно
будет
|
1316 kcal
|
Yağ: 56,50g | Prot: 57,57g | Karb: 147,91g.
Kahvaltı: Семушка Курага Сушеная, Чай, Сваренное Вкрутую Яйцо, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Finn Crisp Coriander. Öğle Yemeği: Говяжья Котлета на Пару, Гороховый Суп, Капуста Тушеная. Akşam Yemeği: Растительное Масло, Беринг Тунец для Салатов в Собственном Соку, Перепелиное Яйцо, Зеленая Фасоль (Замороженная). Aperatifler/Diğer: Рахат Мармелад в Шоколаде, Вкусный День Творог 5%, Апельсин, Призма Яблоко Ред Делишес. devamı için...
|
|
2653 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 20 dakika, Ev Işi - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|