|
С начала .... Работа над собой )))(тело)
|
65,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1597 kcal
|
Yağ: 54,29g | Prot: 93,67g | Karb: 177,39g.
Kahvaltı: Ананас, Данон Творог Мягкий 0%, Бабаевский Тёмный Шоколад с Цельным Карамелизованным Фундуком, Сваля Сыр Российский, Белый Город Молоко 2.5%, Syntrax Matrix 5.0, Lactoprot Протеин Lactomin 80, Биоинвентика Сироп Шиповника . Öğle Yemeği: Racionika Diet Коктейль Клубничный, Биокор Кисель, Травяной Чай, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Белый Город Молоко 2.5%, Морковь, Бондюэль Капуста Брокколи. Akşam Yemeği: Ironman Slim Bar Mild Cocos. Aperatifler/Diğer: Белый Город Молоко 2.5%, Сыр Чечил, Первый Хлебокомбинат Хлеб Черногорский с Черносливом, Hochland Сыр Плавленный Сливочный в Треугольниках, Рузик Палочки Сладкие Кукурузные, Огурец (с Кожурой), Першинский Творог 5%. devamı için...
|
|
2743 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 8 dakika, Zumba - 1 saat, TV Izlemek - 32 dakika, Oturma - 4 saat, Yoga - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 9 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 41 dakika, Ayakta Durmak - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|