internisty_91rl Günlüğü, 13 Nis 18

Jadi ceritanya, udah seminggu lebih sarapan oatmeal. Hari ini ga tau kenapa ga nampol. Akirnya makan buah dan Carbo jadi 70persen. Dapet ide beli lauk ikan buat nambah Protein dan Lemak buat cemil sore jam 4 gtu. Jam 2 udah ludes niih.

---

1158 kcal

Yağ: 46,03g | Prot: 81,64g | Karb: 110,66g.   Kahvaltı: Papaya, Apple, Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Buah Pir, Nasi Merah, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Akşam Yemeği: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Aperatifler/Diğer: Jeruk Nipis, Bimoli Minyak Goreng, Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Ikan Panggang. devamı için...

1931 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 10 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...