kimmina2510 Günlüğü, 13 Nis 18

liat bmr berapa ka, klo kurang dari bmr kasian badannya 

Bmr nya ga tau nih q itung lewat google katanya BMR nya 1,254 😅 

hitung2 BMR ini beda2 jadi pusing mqu pake yg mana 🤣🤣🤣 

bmr 1250, kalo kaka makan kurang dari itu tentu tubuh bakal drop lama kelamaan, misal kk makan 1400kal pun dan di imbangi olahraga yg cukup juga masih turun kok 

@ulfanurul iya bener... Tapi ngambil rata2 nya aja kalo gituu 

@nufa, klo menurutku itu sama kaya kita dlu pas smp/sma mempelajari teori, kan ada beberapa tokoh yg membahas satu teori, dan intinya ga jauh beda. jadiin aja salah satunya patokan. misal : bmr 1600 tdee ; 2300 brrti untuk fatloss, butuh 2300 - (500) itu udah max bgt 500 jgn dilebihin lg, dikurang 300pun masih turun untuk makronutrient coba cari berdasarkan tipe badan, ada mesomorph, ectomorph, dan endomorph, cari aja di google banyak, biar lebih cocok buat fatlossnya, jdi ga perlu ribet2 eksperimen. gitu si yg aku tau, sapa tau salah bisa dikoreksi lg 

Oh gitu pantesan kmren aga keleyengan... Oke Coba deh sekrang sesuai BMR tapi ttp cleanfood / realfood ya... Hehe Terimakasih @idobagus 

lebihin dari bmr ka, klo emang olahraga rutin, jgn dipasin. tubuh secara alami membakar kalori buat pompa jantung dll, itu maksud dari bmr. klo ada aktivitas lain seperti olahraga, atau sekedar berjalan kaki, brrti butuh kalori lebih. fokus fatloss aja, klo weight loss ntr jadinya malah skinnyfat 

okedeeh siaaapp... perjuangan fatloss akan dimulai 💪