shakta90 Günlüğü, 13 Nis 18

Att cykla på kullersten när du har jättemycket träningsvärk i rumpan är inget jag rekommenderar.

I dag var jag själv ganska länge på gymmet. Tog mig en ordentlig titt i helkroppsspegeln. Vi har inte någon lika bra spegel varken hemma eller på jobbet. Att se sig själv så väl... i tighta träningskläder... var inte kul. Men jag vet ju att det är en bit kvar tills jag är i mål. Jag känner inte igen mig själv, som jag ser ut nu.

Ska försöka vända den här känslan till pepp... men det är inte helt enkelt. Dock hjälper det inte att deppa. Snart är jag ju nere på 70-någonting igen. SNART.

---

1238 kcal

Yağ: 40,86g | Prot: 95,47g | Karb: 129,11g.   Kahvaltı: Lindahls Kvarg Choco Blanco, Banan. Öğle Yemeği: Arla Keso Mellanmål Hasselnöt/Blåbär/Tranbär . Akşam Yemeği: Svarta Bönor, Zucchini, Rödkål, Spetskål, Mrs Chengs Thai Red Curry, Favorit Tonfisk i Vatten. Aperatifler/Diğer: Barbells Cookies & Cream, Wasa Sandwich Cream Cheese & Chives, Gala Äpplen. devamı için...

2400 kcal

Egzersiz: Kürek Sporu - 5 dakika, Cross Trainer - 12 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...