Draco_Malfoy-_- Günlüğü, 15 Nis 18

Das sagt man immer so einfach mit dem Locker Bleiben.. Ich hab heute Zwei Schüsseln Haferflocken mit Milch Gegessen und Zwei Wiener Und weder beim Frühstück noch jetzt Kam das Satt Gefühl.. Das macht mir angst 

Langsam essen. Das "Sattgefühl" stellt sich erst nach ca. 20 Minuten ein. Wenn man natürlich nur in den Körper horcht und Erwartungen stellt, dass etwas passieren "muss", dann kann man lange warten. Du musst deinem Körper schon vertrauen, dass er von alleine weiß, ob er satt ist oder nicht. Der Stoffwechsel wird nicht ohne Grund unterbewusst gesteuert - das müssen wir 'bewusst' nicht auch noch übernehmen. Also ja: Locker bleiben. So blöd es klingt. :) 

Kenne ich gut... Das haben wir alle durch... Ich sogar mit Panik attacke und Angst zu wenig zu bekommen... Schlimm. Aber halte durch. Verteilst du deine bsw 2000 Kalorien über den ganzen Tag, morgens eher Kehr Kohlehydrate, abends eher Proteine. Dazwischen irgendwie Sport bzw Bewegung. Klappt das gut. Wie andere auch schon sagten, der Körper und Geist müssen sich umstellen  

Okay danke Hab schon gehört das ich 21 Tage durchhalten muss dann gewöhnt sich der Körper endlich dran  

Das ist dein Wasserhaushalt... 3-4,5 Liter am Tag trinken und du verlierst in einer Woche 3-5 kg ... 

Ich schaffe Grad mal 2 Liter am Tag 

Du musst nicht alles als Gesetz verstehen, jeder Körper funktioniert auch immer etwas anders. Klar, viel trinken (wasser) hat tatsächlich einen positiven Effekt. 2ltr reichen da sicher. Dein Körper muss sich auch erstmal an das viele Wasser gewöhnen. Zu viel ist eben nie gut. Nimm alle Ideen als gleichwertig an. Finde dadurch deinen eigenen 

Finden deinen eigenen Weg. Wichtig ist dass du dabei bleibst. Gesunde Ernährung, Sport oder Bewegung je nach dem was geht und etwas im Defizit bleiben. Also ca 500 Kalorien unter dem was du eigentlich brauchst... Das kein Gesetz aber eine grobe Richtung.  

Ich bin gerade am überlegen wie ich dir das schreibe was ich gerade denke ohne dich zu verletzen. Ich lese das von dir mit. oft scroll ich drüber. es kommt jeden Tag, wie kann ich besser abnehmen. Du warst gestern auf einer Party. man kann dann auch mal mehr haben. und geht auch wieder runter. es liest sich zum Teil so bloß nichts essen oder wenig bevor ich zu nehme. nach einer Party denke ich eher so tolle Party und das zugenommene geht wieder. Ich hab mich in den Jahren die Kilos angefressen und nicht innerhalb eines Tages. somit wird es wohl nicht schlimm sein wenn ich mal 1 kg plus habe. bei mir frauliches Problem + 1-2 kg. soll ich dann wenn ich gerade laufen kann noch Sport machen? da heißt es abwarten. meist ist es Wasser. Freitag war bei uns Mädelsabend. wir hatten zu 90 % Gemüse stehen, keine Chips oder Flips. Ich hab meine Getränke eingeplant. anderen Tag hatte ich ein Plus von fast 1 kg. ja und. Hab gestern etwas drauf geachtet das ich bem bisschen einspare und fast bem halbes ist wieder weg. Ich weiß auch das morgen es nochmal hoch geht. wir haben gegrillt und ich hab etwas mehr gegessen und auch genossen. heute Abend gibt es noch Rest Salat wenn überhaupt. somit ein + auf der Waage und es wird wieder runter.