Не получается уменьшать калории, если на завтрак съела более 200 ккал. Творог, например. Потом приходишь на работу, пару капучин выпьешь, пообедаешь, и раз - 1100 ккал. А только 2 часа дня. Нужно нагуглить очень низкокалорийные завтраки - типа там сырники на обезжиренном твороге, омлеты с овощами и проч.
|
1898 kcal
|
Yağ: 60,42g | Prot: 157,70g | Karb: 199,65g.
Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Молоко 2,5%, Эклер, Банан, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Цикорий с Обезжиренным Молоком, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Брынза, йогурт 2, творог 1,8. Öğle Yemeği: Спартак Шоколад Горький без Добавления Сахара, Eco Botanica Шоколад Молочный, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами, Банан, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Запеченное Куриное Филе, Гречка Вареная. Akşam Yemeği: Eco Botanica Зефир, Можно? Нужно! Рулет "Крем-Брюле", Тунец в Собственном Соку, Брынза, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Маслины, Груши, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. devamı için...
|
|
2193 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 26 dakika. devamı için...
|
|