|
Девочки, которые вышли на поддержание веса, обращаюсь к вам. Как вы поднимали свою калорийность и на сколько смогли поднять? И за какой срок? Я хочу это сделать очень аккуратно. Спасибо 😊
|
1123 kcal
|
Yağ: 48,14g | Prot: 85,49g | Karb: 88,49g.
Kahvaltı: Спартак Шоколад Горький 72%, Сахар, Изюм, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Öğle Yemeği: Масло Подсолнечное, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо, Капуста Тушеная, Савушкин Кефир 2,5%. Akşam Yemeği: Беллакт Яблоко с Бананом и Сливками, Савушкин Творог Зерненый 101 Зерно 5%. Aperatifler/Diğer: Вареное Яйцо, Санта Бремор Морская Капуста По-Корейски с Морковью. devamı için...
|
|
 Yorumlar
murka, всё зависит от твоей калорийности на настоящий момент, чем меньше, тем хуже... попробуй поднимать по 50 ккал каждую неделю 💪 и смотри на вес. У меня получилось 2000 на поддержке
16 Nis 18 üye tarafından: 4ystaja
|
Сейчас 1250-1290. В этом пределе всегда
16 Nis 18 üye tarafından: murka_murka
|
Все зависит от обмена веществ.Начните каждый день прибавлять по 30-40 ккал и смотрите как вес держится.Если все хорошо то добавляйте по 50 ккал каждый день.Если ОВ плохой то лучше по 15-20 ккал в день.Постепенно привыкнете к повышению ккал и вес останется:)
16 Nis 18 üye tarafından: CailiMel
|
Окей, я поняла, спасибо 👌🏻
16 Nis 18 üye tarafından: murka_murka
|
проще 100 ккал каждую неделю добавлять, чем каждый день по 20... для меня (и диетолог так советовал)
16 Nis 18 üye tarafından: 4ystaja
|
Буду пробовать по 40-50, и поднимать каждые два дня
16 Nis 18 üye tarafından: murka_murka
|
главное, не спеши, и ты найдешь именно СВОЁ 😎
16 Nis 18 üye tarafından: 4ystaja
|
16 Nis 18 üye tarafından: murka_murka
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|