jaquemiyamoto Günlüğü, 17 Nis 18

reforçado porque não almoçarei: ovo frito e queijo meia cura grelhado. abacate, grego e chia que deixo à noite na geladeira p/ hidratar. café, leite de castanha, óleo de coco, canela e noz moscada. total: 560 calorias s/ medo! comer pouco é engorda viu ;)

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1840 kcal

Yağ: 126,65g | Prot: 85,87g | Karb: 83,67g.   Kahvaltı: Queijo Meia Cura, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Vida Veg Bebida Se Coco, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. Akşam Yemeği: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, a Cozinha da Jaque Cheesecake Lowcarb, Quatá Queijo tipo Cottage, Sal Marinho, Vinho Rosé, Danubio Cream Cheese Tradicional, La Violetera Patê de Azeitona Preta, Batata Doce, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho Verde, Pepino Japonês. Aperatifler/Diğer: Torta de Maçã, Café com Leite Integral. devamı için...

1880 kcal

Egzersiz: Bulaşık Yıkama - 12 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 23 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 9 dakika, HIIT - 22 dakika, Temizlik - 9 dakika, Uyku - 6 saat ve 53 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 34 dakika, Oturma - 1 saat ve 29 dakika, Yemek Pişirmek - 14 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 13 dakika, Duş Almak - 16 dakika, Merdiven Çıkma - 6 dakika. devamı için...