|
spor oncesi kendi yaptigim fistik ezmesi (enerji deposu) 💪😍
|
1164 kcal
|
Yağ: 70,27g | Prot: 48,93g | Karb: 94,90g.
Kahvaltı: Salatalık (Soyulmuş), Kabak, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Elma, Tarçın, Yulaf Lapası, Siyah Zeytin, Dost Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Dereotu, Haşlanmış Yumurta, Ev Yapımı Yoğurt, Kabak, Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Çoban Salatası, Patates Yemeği, Mantar Sote. Aperatifler/Diğer: McVities Digestive Wheat Biscuits, Fındık, Fıstık Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1887 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Leslie - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|