|
Oke, kemarin malam ada ibadah syukuran jadi makannya ga terkontrol. Tadi pagi nimbang berat badan sebelum makan udah 65 ajaa. Biasanya sebelum makan 64. Rencananya hari ini mau mulai eatclean. Ampe siang masi on track mikir malam makan apa untuk ngepasin kalori masuk. Ampe rumah banyak makanan sisa kemaren, puding, kue, daging, dkk. Kalap😥 kayaknya ga brani ninbang dlu deh 2 hari ke depan. Ga sanggung nerima kenyataan berat naik😂 deadline ultah anak udah makin dekat. Mamak udah mulai kehilangan niat😂
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1510 kcal
|
Yağ: 92,50g | Prot: 84,20g | Karb: 91,35g.
Kahvaltı: Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Semangka, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Labu, Tempe Goreng, Opor Ayam. Akşam Yemeği: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Kubis Hijau Dimasak, Ikan Panggang, Potongan Daging Babi Goreng, Kue Mentega atau Gula, Silver Queen Coklat, Puding Coklat. devamı için...
|
sabit kilo
|