|
progress 1 bulan. kl di collage gini baru kerasa "ternyata berubahnya lumayan juga ya" msh banyak peernya. semangat!!
|
1084 kcal
|
Yağ: 36,99g | Prot: 49,29g | Karb: 131,23g.
Kahvaltı: V-Soy Soya Bean Milk, Papayas, Quaker Instant Oatmeal, Lemon. Öğle Yemeği: Avocados, Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Akşam Yemeği: Ayam Brand Tuna (Light), White Rice, Bakmi GM Cap Cay Kuah. Aperatifler/Diğer: L-Men Protein Bar, set plain yoghurt. devamı için...
|
|
 Yorumlar
menu makan dan olahraga apa aja ka?
18 Nis 18 üye tarafından: azlaras
|
25 Nis 18 üye tarafından: annaxlisa
|
Azlaras: omg im sorry baru kebaca commentnya :( menu makannya kl pagi aku selalu oatmeal, pepaya, susu kedelai, lidah buaya, lemon di blender semua jd 1, jd aku kl breakfast jus aja. Makan siang karbo (biasanya roti aku ga gitu suka nasi, tp kadang nasi merah/putih jg) + protein (paling sering dada ayam) + sayur. Makan malemnya kl ga males aku masak lg ikan/telur + sayur + nasi. Cmn kl lagi males cmn roti gandum di toast gt + orak arik telur/ceplok telur + alpukat di ancurin (ganti nya mayonnaise). Udh gitu aja. Kl msh kurang karbonya aku minum yakult. Kl msh kurang proteinnya aku minum whey protein / makan protein bar.
Olahraganya seminggu 5 kali . 1 kali cardio (jogging atau renang) 1 kali hiit cardio (liat dr youtube) sisanya kl ga upper body workout/arm workout ya lower body worlout. Tp seringnya arm workout sih 😊
25 Nis 18 üye tarafından: alfaverina
|
@alfaverina tingginya bikin ngileeerr
kalo badan tinggi kebutuhan kalnya tinggi, bisa makan banyak. apalah daku yg kecil tp nafsu makannya jumbo 😂😂
25 Nis 18 üye tarafından: kiazki
|
waduh aku kalah tinggi 😂 tapi nice perjuangan diet kakak
26 Nis 18 üye tarafından: Banglex
|
Kiazki : aku malah minder tinggi2 😥
26 Nis 18 üye tarafından: alfaverina
|
Banglex : minder aku puya tinggi segitu sering merasa "kok gua tinggi bgt" 😥 terimakasihh, ayo semangat dietnya!!
26 Nis 18 üye tarafından: alfaverina
|
Iyha, cuma beda 1 cm sih sama saya 😂😂😂
26 Nis 18 üye tarafından: Banglex
|
Alfaverina : kalo bb bisa 50 udah bisa ikut modelling tuh :D tapi terlihat kurus banget Pastibaku
26 Nis 18 üye tarafından: annaxlisa
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|