18 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3277 kcal
|
Yağ: 200,48g | Prot: 221,28g | Karb: 131,01g.
Kahvaltı: Jamón Serrano, Carrefour Leche Desnatada, Huevo, Hacendado Nuez Mondada, Clarou Harina de Avena Sabor Brownie. Öğle Yemeği: Milbona Yogur Griego Natural, Hacendado Nuez Mondada, El Ventero Queso Light, Aceite de Oliva, Muslos de Pollo con la Piel. Akşam Yemeği: Gullón Choco Bom, KAS Naranja, Sardinas en Aceite (Enlatadas). Aperatifler/Diğer: Hacendado Almendra Natural, Jamón Serrano, El Ventero Queso Light. devamı için...
|
|
3594 kcal
|
Egzersiz:
forjar suave - 4 saat, forjar - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|