jaquemiyamoto Günlüğü, 19 Nis 18

já fui, fiz 23k na bike, voltei de escada 11 and. (desde 1 janeiro esqueci o que é elevador) e enchi a pança. Lutando por bracinhos! amanhã os treinarei duramente... vamoa ver

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1864 kcal

Yağ: 102,57g | Prot: 90,28g | Karb: 106,34g.   Kahvaltı: Limão, Abacate, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Queijo Meia Cura, Vida Veg Bebida Se Coco, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Sabor da Terra Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos, a tal da Castanha Original Bebida a Base de Castanha de Cajú, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. Öğle Yemeği: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Queijo Meia Cura, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Berinjela, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Vale Fértil Azeitonas Verdes Fatiadas, Gini Palmito de Pupunha, Vinho Merlot. Akşam Yemeği: Tuttolatte Ricota Fresca em Barra, Gini Palmito de Pupunha, Gallo Azeitonas Verdes Fatiadas, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Berinjela, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2, Korin Ovo tipo Grande Branco, Vinho Merlot, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Quatá Queijo tipo Cottage, Sal Marinho. Aperatifler/Diğer: Amêndoas, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Goiaba. devamı için...

2317 kcal

Egzersiz: TV Izlemek - 1 saat ve 9 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 27 dakika, Kondisyon Bisikleti - 32 dakika, Temizlik - 2 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 22 dakika, Uyku - 6 saat ve 42 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 37 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 49 dakika, Yemek Pişirmek - 36 dakika, Duş Almak - 16 dakika. devamı için...