20 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1247 kcal
|
Yağ: 43,01g | Prot: 122,63g | Karb: 122,55g.
Kahvaltı: Reiswaffeln, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Eiweiß, Ei. Öğle Yemeği: Meerrettich, Spargel (Frischware), Coop Prix Garantie Rauchlachs, Spinat. Akşam Yemeği: Weider Yippie!, Migros Kefen, Coop Pouletbrust. Aperatifler/Diğer: Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Banane, Multipower BCAA Powder, Kaugummi (Zuckerfrei). devamı için...
|
|
3048 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 5 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 25 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|