|
|
1557 kcal
|
Yağ: 57,68g | Prot: 132,69g | Karb: 125,56g.
Kahvaltı: Чудесный Край Арахис Очищенный, Сыр Тильзитер, Геркулес Монастырский. Öğle Yemeği: Морковь, Помидоры, Оливковое Масло, Сердце Говяжье, Агро-Альянс Красный Рис. Akşam Yemeği: Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Капуста Белокочанная, Простоквашино Сметана 15%, Сазан. Aperatifler/Diğer: Чудесный Край Арахис Очищенный, Банан, Яйцо, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Оливковое Масло, Яичный Желток, Яичный Белок, Яблоко, Крупно Мука Овсяная. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Как мне нравятся такие фото 😻
20 Nis 18 üye tarafından: Olga__Do
|
Супер 👏🏻 вы молодец ✊ я тоже так хочу💪🏻
20 Nis 18 üye tarafından: Alessia_01
|
Красота)) Как тренировались? За какое время такой результат?
20 Nis 18 üye tarafından: Roza1993
|
Расскажите, как и за сколько сделали такой живот?👏🏻👍🏻
20 Nis 18 üye tarafından: dasha130391
|
Всем большое спасибо) Разница на фото около 4-х лет,2 последних года присутствует тренажерный зал в моей жизни. Изначально худела по незнанию,просто сократила порции и много ходила,плавала.Как похудела,тельце стало дрябленькое,(живот сдулся,но рельефа не было)-пришла в зал. Путем проб и ошибок освоила технику ,изучала всякие программы,общалась в зале со знающими людьми и составила себе программу,следила за изменениями ,научилась высчитывать норму кбжу.Конечно,были всякие зажоры и жесткачи с тренировками и кардио. Но именно последний год я в гармонии с телом и головой.Насчет тренировок и живота : занимаюсь 3-4 раза в неделю силовыми,делаю всегда базовые упражнения,пресс качаю в конце тренировки с блинчиком(именно после этого у меня проклюнулся рельеф),ради удовольствия бегаю 1-2 раза в неделю по часу(не на голодный желудок!!)
20 Nis 18 üye tarafından: Sofi 000
|
26 May 18 üye tarafından: mirmidone87
|
27 May 18 üye tarafından: Sofi 000
|
You have done a perfect work..😊😊😊😊😊
27 May 18 üye tarafından: mirmidone87
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|