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Jour 1
20 secondes - ça va mais ça tremble comme un flan 😁
Jour 2
20 secondes - idem team flan 🍮
Et vous ?
#gainage30
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1842 kcal
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Yağ: 68,72g | Prot: 44,80g | Karb: 262,49g.
Kahvaltı: Bjorg Pain d'épices au Miel, Bijou Madeleine Choconoir, Weleda Jus de Bouleau, Vitarmonyl Thé Vert Guarana, Café. Öğle Yemeği: Banane, Auchan Compote Pommes Pruneaux sans Sucres Ajoutés, Mix Buffet Salade & Fusilli Bresaola. Akşam Yemeği: Carrefour Caramel à Tartiner au Beurre Salé , Banane, Avocat, Jus de Citron, Bridélice Crème Légère Fluide 12% MG, Saumon Fumé, Monoprix Blinis, Innocent Super Smoothie Energy . Aperatifler/Diğer: Paul Viennoise Chocolat. devamı için...
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1582 kcal
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Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 20 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 5 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 41 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 59 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
😂😂😂 Ça tremble comme un flan !!! team flan mdr !!! c'est trop ça en plus 😂😂😂
20 Nis 18 üye tarafından: ToscaNada
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🤣 ce qui ne me tues pas me rends moins flan
20 Nis 18 üye tarafından: hyppolitenmieux
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Ah bah bravo maintenant je penserai à toi et au flan quand je serai en mode gainage ! Mais c’est clair que c’est chaud 😱😩
20 Nis 18 üye tarafından: tristelle
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Alors pour adapter à mes objectifs (parce que 3' de planche à la fin ça me faisait pas rêver^^) j'ai pris les exercices de http://entrainement-sportif.fr/gainage-renforcement-musculaire.htm :) Jour 1 : 30s par exercices de lan"ceinture verte" (sauf le dernier) ! Jour 2 : pliée de douleur par un hybride de courbature /peut-être déchirure musculaire / sûrement dûe à la posture de yoga du pigeon royal sur laquelle j'ai forcé comme une brute après mon gainage. Bref, j'ai super mal et je vous regarde faire xD allez on lache rien !
20 Nis 18 üye tarafından: sorincha
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Jour 1 - 1 min
Jour 2 - 1min30
Et oui, je suis motivée:)
20 Nis 18 üye tarafından: FLEUTELOT
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Pas team flan, mais j’adore le gainage et je faisais des petits défis de temps en temps avec mon neveu alors ça aide... pour les débuts ! Parceque bientôt je vais rejoindre la team c’est sur 😂
20 Nis 18 üye tarafından: Marie 94.40
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@tristelle la team flan 🍮 ne lache rien 😁
21 Nis 18 üye tarafından: hyppolitenmieux
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21 Nis 18 üye tarafından: hyppolitenmieux
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@sorincha qui veut voyager loin ménage sa monture (et son petit flan 🍮✊🏻) pense arnica ;)
21 Nis 18 üye tarafından: hyppolitenmieux
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21 Nis 18 üye tarafından: tristelle
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Aujourd’hui 4x4o seconde ,essaye de augmenter de 5 chaque fois .. Aujourd’hui je ne les pas fait comme sa à augmenter,mais d’habitude je fait sa et augmente à 1minute et prend le chrono de ton téléphone tu verra ces un peux plus 😏
21 Nis 18 üye tarafından: sabrinaficarotta
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6x30 sec
Et 1h de velo a fond
Je m’en vais mourrir now lol
21 Nis 18 üye tarafından: Yuki_Hime
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Hihihi Moi je fais 10 séries de une minute y'a encore deux mois je ne tenais pas courage Ca vient petit à petit
21 Nis 18 üye tarafından: myriamghdj
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21 Nis 18 üye tarafından: Maried7
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22 Nis 18 üye tarafından: RoRo.P
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Team flan😂😂😂😂 jour4 pour moi je vous raconterais mes 40s lol
22 Nis 18 üye tarafından: Gwendoline75
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hyppolitenmieux Kilo Geçmişi
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