internisty_91rl Günlüğü, 21 Nis 18

2 hari ini pagi2 sebelum makan minum berat 64. biasanya abis maksi 65lagi. Tapi udah cukup stabil

64 kg Bugüne kadar kayıp: 4 kg.    Geriye kalan: 9 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1309 kcal

Yağ: 68,87g | Prot: 77,18g | Karb: 112,69g.   Kahvaltı: Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam, Jeruk Nipis. Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Labu, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Buah Pir, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tuna. Akşam Yemeği: Jagung Rebus, Saus Tomat, Ikan Tuna, Bimoli Minyak Goreng, Lumpia Udang. devamı için...