|
Noch 1Woche bis zum Wettkampf
|
70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1013 kcal
|
Yağ: 25,82g | Prot: 125,42g | Karb: 76,04g.
Kahvaltı: Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Ei, Eiweiß, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Öğle Yemeği: Spargel (Frischware), Rindersteak (Nur mager gegessen). Akşam Yemeği: Gemischter Salat, Dorade. Aperatifler/Diğer: Reiswaffeln, Coop Pouletbrust, Banane. devamı için...
|
|
2697 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 33 dakika, Temizlik - 2 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 42 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|