21 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1135 kcal
|
Yağ: 41,96g | Prot: 77,32g | Karb: 108,96g.
Kahvaltı: Pingo Doce Queijo Fresco, Café, Pão Multi-Cereais. Öğle Yemeği: Morangos, Carne de Porco, Chouriços, Farinheira, Continente Grão de Bico Cozido, Couve Lombarda. Akşam Yemeği: Toranja, Continente Espinafres Salteados com Alho, Bacalhau no Forno ou Grelhado. Aperatifler/Diğer: Pingo Doce Queijo Fresco Magro (60g), Pão de Centeio Integral, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). devamı için...
|
|
2529 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 3 saat ve 5 dakika, Ütü Yapmak - 2 saat, limpeza - 4 saat, Yürüyüş - 57 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
martaiasabel Kilo Geçmişi
|