|
Jour 3 : 20 secondes ça passe
Jour 4: 30 secondes , mais c’est long 30 secondes !!!
😅
40 secondes demain heu 🙄
#gainage30
|
2069 kcal
|
Yağ: 87,31g | Prot: 58,83g | Karb: 229,58g.
Kahvaltı: Paul Viennoise Chocolat, Chocolat à Tartiner Aromatisé aux Noisettes, Monoprix Beurre Doux, Pain Blanc Grillé, Café, Vitarmonyl Thé Vert Guarana, Bonne Maman Confiture Fraises, Weleda Jus de Bouleau. Öğle Yemeği: Lima Gomasio, Ananas, Avocat, Auchan Viande de Bœuf Séchée aux Épices, Oeuf, Café, Carrefour Gougères au Comté, Guimauves. Akşam Yemeği: Mozzarella, Bonduelle Chou Émincé Carotte et Concombre, Vinaigre, Lima Gomasio, Auchan Huile de Noix, Endive, Auchan Viande de Bœuf Séchée aux Épices, Monoprix Beurre Doux, Paul Pain Complet. Aperatifler/Diğer: Guimauves, Hoegaarden Bière Blanche. devamı için...
|
|
1792 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 38 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 38 dakika, Bulaşık Yıkama - 2 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, TV Izlemek - 4 saat ve 2 dakika. devamı için...
|
|