|
adım adım hedefe 💪😊 hedefe gelmek hiç kolay olmadı hoscakal dediğim 30 kg var geride 😂😂💪💪
|
55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1445 kcal
|
Yağ: 50,56g | Prot: 83,58g | Karb: 169,47g.
Kahvaltı: Doygun Tam Buğday Galeta, Kakao Tozu (Şekersiz), Domatesler, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Menemen, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Dost Süzme Peynir, Yulaf Lapası. Öğle Yemeği: Lahmacun. Akşam Yemeği: Dana Kavurma, Ezogelin Çorbası. Aperatifler/Diğer: Sütlü Kahve, Mis Üçgen Peynir, Doygun Tam Buğday Galeta, Acı Biber, Çörekotu, Maydanoz, Lor Peyniri, Ceviz, Kuru Kayısı. devamı için...
|
|
1998 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 30 dakika, tk fit 500 - 32 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 58 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|