esraa16.m11 Günlüğü, 23 Nis 18

esraa16.m11 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

ياجماعه هو فعلا لو شربت نسكافيه كل يوم دة بيثبت الوزن ولا عادى

Diyet Takvimini Görüntüle, 23 Nisan 2018:

685 kcal

Yağ: 28,61g | Prot: 39,44g | Karb: 73,18g. Kahvaltı: شاي بالحليب, الخيار (مع القشرة), بيضة مسلوقة. Öğle Yemeği: الخيار (مع القشرة), خبز القمح, لحم البقر المشوي, الخيار (مع القشرة), البامية المطبوخة. Akşam Yemeği: زبادي زبادي لايت, خبز القمح (ذو السعرات الحرارية المخفضة), جبنة الفيتا. Aperatifler/Diğer: مسحوق الكاكاو (غير محلى), بيضة, موزة. devamı için...

2101 kcal

Egzersiz: Zumba - 15 dakika, تمارين منزليه - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 33 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Destek

Yorumlar

مين قال كده

23 Nis 18 üye tarafından: mohamed elbaz

وحدة كان ليها تجربه مع الدايت

23 Nis 18 üye tarafından: esraa16.m11

القهوة السادة افضل حاجة م غير اي كريمات بتجيب نتيجة حلوة اوي

23 Nis 18 üye tarafından: mohamed elbaz

يعنى اشربه بلاك

23 Nis 18 üye tarafından: esraa16.m11

بصي انا كنت مدمنه نسكافيه.. هو مش صحي لأنه مصنع... لو عايزه حاجه فعلا تجيب نتيجة والكلام علمي مش عن تجربه... القهوة والشاي من الحاجات اللي فيها كافايين... والكافايين بيزود التركيز وبيرفع ضغط الدم وبيزود معدل ضربات القلب وده معناه زيادة الحرق والخسسان... لكن لو زاد عن الحد الجسم بيعمل بلوك للكافايين على شان كدا بعد فتره مش بيأثر فينا.. وتشربي قهوه وتدخلي تنامي عادي 😂😂 وبالمره وهو بيعمل بلوك للكافايين بيقلل الحرق... الخلاصه الشىء الزايد عن الحد بيتقلب للضد حرفيا... المناسب جدا كوب قهوه عاديه.. ممكن تضيفي حليب وسكر دايت... حد اقصى مرتين في اليوم... وياريت بقى لو واحده فيهم قبل ما تروحي الشغل او قبل التمرين... هتديكي نشاط وهتزود الحرق.. اكتر من كدا بلوووك 😂😂

23 Nis 18 üye tarafından: BASSMA_RAYAN

حاليا انا ف البيت انا لسه بدرس ف الجامعة . هنزل ع الامتحانات دلوقت فمش هخروج كتير . مبحبش القهوة ممكن اشرب شاى

23 Nis 18 üye tarafından: esraa16.m11

بالظبط كده تمام الله ينور عليكي

23 Nis 18 üye tarafından: mohamed elbaz


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

esraa16.m11 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

esraa16.m11 Günlüğü, 23 Nis 18

Yorum Gönder

esraa16.m11 Kilo Geçmişi