|
+500g/semana. Média 2.495 cal.
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2683 kcal
|
Yağ: 94,28g | Prot: 120,03g | Karb: 349,98g.
Kahvaltı: Integralmedica Whey Isoblend Chocolate, Banana Prata, Suco de Laranja Natural, Pachá Amendoim Torrado e Moído, Natural Life Aveia em Flocos Finos. Öğle Yemeği: Nhoque, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Molho de Tomate Caseiro. Akşam Yemeği: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Sadia Mussarela, Pão de Forma, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Aperatifler/Diğer: Piracanjuba Manteiga com Sal, Pão Francês, Pinhão Cozido. devamı için...
|
|
1865 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Masa Çalışmaları - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|