asyaass Günlüğü, 23 Nis 18

Çıldırıcam ben niye yükseltemiyprum şu proteini yaaayayyayaya of 

Bende ilk defa bu kadar fazla protein aldım ama karbonhidrat çok fazla olduğu içinde üZüldüm. Normalde hergün en fazla kilom kadar alabiliyorum  

Nasıl aldın bu kadar bugün ne yedin sen 😂😂 

Bugün çok et yedim 😂 

bence karbo iyi proteini bende hergün et yiyerek kurtarıyorum başka çaresini bulamadım henüz :)) 

Evet en çok ette var en iyi seçenek o ☺️ 

3 ögün beslenseniz sabah 2 yumurta 50 gr yulaf alsaniz diger 2 ögünde 200 gr tavuk yeseniz zaten 70 gram protein yapar :) çok zor değil aslinda 

Protein yükseltmek o kodlar zor değilki,,,,,günde 300-500 gr tavuk(2 öğün),günlük 150 gr lor,sabahları en kötü 3 yumurta(2 sarısız),az biraz yulaf tamam işte😉👍 

Mehmet_genç iyi güzelde 2 öğündede et yemek çok sıkıcı değilmii :) 

Yani ideal bir fiziğe kavuşana kadar dişi sıkmak lazım biraz🙂İsterseniz diğer öğünede köfte veya kırmızı et koyabilirsiniz.Yok illa ben et yemem o kadar günde derseniz ben kullanmıyorum ama birçok arkadaşın kullandığı gibi protein tozu kullanabilirsiniz.Bir ölçekte yaklaşık 25 gr protein mevcut.Ben şu an için beslenmede sıkıntı yaşamadığım için kullanmıyorum.Ama zamanı kısıtlı olan yada et yetmeyenler için önerebilirim😇 

Önerdiğiniz marka var mı onların fiyatıda çok oluyor gibi 

Ben uzun yıllar spor yaptım dolayısıyla çevremde de sporcu arkadaşlarım çok.Klasiktir ama ben standart wheyi öneririm.Çevremdeki arkadaşlarım ve salondaki arkadaşlarım genelde onu kullanıyor.Tabi muadil ve daha uygun fiyatlı olanlarda var.Ama bence bu tarz birşey kullanılacaksa 3,5 fazla verip kendini kanıtlamış bir ürün daha mantıkli👌Aslında ölçeğe böldüğünüz zaman fiyatı et fiyatlarına göre daha uygun(En azından kırmızı ete) Tam net hatırlamıyorum ama 70-75 arasi ogun vardi sanırım🙂Ortalama 2270 gr lik whey 240 tl/75 ogun dersek 3.20 lira yapiyor😉(Yani ogun olarak daha ucuZ)Şu an zamanda sikintim olmadigi ve iyi beslendigim icin kullanmiyorum ama bende önümüzdeki kıştan sonra bende kullanmayı planlıyorum🙂 

Onu kullandıktan sonra sadece karbon ve biraz yağ almak gerekiyor heralde