jaquemiyamoto Günlüğü, 24 Nis 18

última do dia: prato principal e sobremesa. não bati as proteínas, mas a gordura, dobrei as fibras, mantive as cal e, principalmente, a meta de não consumir nenhum alimento de origem animal. tô bem feliz! amanhã programação normal c/ ovo e queijo

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1693 kcal

Yağ: 86,46g | Prot: 60,00g | Karb: 159,22g.   Kahvaltı: A Tal da Castanha Caju + Pará, Suco de Limão, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Canela, Nespresso Café. Öğle Yemeği: Lentilha Seca, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Raiola Azeitonas Verdes Fatiadas, Gini Palmito de Pupunha, Cenouras Cozidas, Jasmine Quinoa Real em Grãos, Cantiña Mexicana Nacho Chipa de Tortilla, Casino Passata de Tomate, a Cozinha da Jaque Caldinho de Chuchu 2. Akşam Yemeği: Pistaches, Taco Tabela Coco Crú, Vinho Merlot, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Painço, Lentilhas, Berinjela, Abobrinha Italiana, Gini Palmito de Pupunha. Aperatifler/Diğer: A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju + Pará, Goiaba, Taco Tabela Coco Crú, Cozinha da Jaque Pasta de Nuts. devamı için...

2492 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 21 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 32 dakika, Squat - 2 dakika, Yemek Pişirmek - 19 dakika, Uyku - 6 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 5 dakika, Bulaşık Yıkama - 23 dakika, TV Izlemek - 1 saat, Banyo Yapmak - 16 dakika, Merdiven Çıkma - 25 dakika, Temizlik - 1 saat ve 52 dakika, Kitap Okuma - 2 saat ve 3 dakika. devamı için...