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Pra quem tem pouco tempo, indico muito esse canal: exercicioemcasa.com Super funciona pra mim. Mas a realidade é: só exercício não emagrece. Como eu fiz musculação quase 5 anos seguidos, meu corpo está acostumado. Então sem dieta, nada acontece!
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1645 kcal
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Yağ: 112,99g | Prot: 94,00g | Karb: 70,20g.
Kahvaltı: Café Expresso, Chá (Infusão). Öğle Yemeği: Alho Cozido, Queijo Parmesão (Ralado), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Ratatouille. Akşam Yemeği: Suco de Couve com Limão, Sadia Bacon, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Scala Queijo Colonial, Philadelphia Cream Cheese Light, Tomates, Bife de Carne de Vaca. Aperatifler/Diğer: Sabor da Terra Semente de Chia, Trident Chiclete, Sococo Leite de Coco Tradicional, Piracanjuba Creme de Leite, Abacate. devamı için...
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1671 kcal
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Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Eu adoro!
Faço também no YouTube com a Carol Borba, é bem legal!
25 Nis 18 üye tarafından: fecasali
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Eu adoro tb, parece fácil, mas tem uns treinos bem puxados!!
25 Nis 18 üye tarafından: Cleisy.s
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Uuuuuuuuu que bacana... Eu estava mesmo procurando algumas dicas nesse sentido. Obrigada por compartilhar! 😊
25 Nis 18 üye tarafından: vsperes
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eu também faço esses aero hiit ,o da Carol Borba também adoro e o Q48 também é muito bom
25 Nis 18 üye tarafından: Thelma_Paula
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25 Nis 18 üye tarafından: Tehsabrina
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