|
دة البوست من اوله 😂كلاكيت تانى مرة للناس الجديدة اللى مش عارفه حاجه ف البرنامج زينا كلنا لمادخلنا . علامه القلم لكتابه البوست والكاميرا تصور اكلك لو عايز الشوكه والسكينه تحسب الكالورى لاكلك واللى بيجرى تحسب كالورى التمرين. لو استفادتوا بقا ادعولى بالشفاء
|
1294 kcal
|
Yağ: 44,77g | Prot: 53,66g | Karb: 178,73g.
Kahvaltı: الخيار (مع القشرة), خبز القمح (ذو السعرات الحرارية المخفضة), جبنة الفيتا. Öğle Yemeği: شوربة الخضار النباتية (محضرة مع الماء), فخذ الدجاج المشوي أو المخبوز (الجلد يؤكل). Akşam Yemeği: لبن أو زبادي الفواكه المتنوعة ذو الحليب الكامل الدسم, بسكويت كامل القمح. Aperatifler/Diğer: الفول السوداني المحمص و المجفف (مع الملح), أصابع الخبز القاسية, الشاي المحلى مسبقا بالسكر, اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات قليل الدسم, بسكويت كامل القمح, عصير الليمون. devamı için...
|
|
2574 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 47 dakika, Ev İşi - 2 saat, Zumba - 5 dakika, تمارين منزليه - 12 dakika, Mekik - 15 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 11 saat ve 41 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|