gizemmmn0 Günlüğü, 26 Nis 18

Lor, tavuk, somon, protein süt.  

yumurta, balik, tavuk, kirmizi et... alternatif cok. 

Sabah minimum 2,3 yumurta ye(1tam),günde en düşük 250 gr tavuk ye farkettiğini görürsün👌 

lor yumurta peynir et türevleri tek çare 🙏 

tavuk göğüs  

Kırmızı ve beyaz et tüket. Extra olarak pınarin proteinli sütü var 26gram proteini mevcut onu da içebilirsin. :) 

daha fazla protein almalısın 

Çok fazla şeker almışsınız. Böylelikle yağ yakamazsınız. 

durum ben de de böyle 🙂 

Aslında kilo vermek de almakta çok kolay bir matematikten ve kararlılıktan geçiyor. Gizemcim kilo verebilmek için öncelikle alışkanlıklarını değiştirmem gerekiyor. şekerli içecekleri nescafe cay, şekersiz yazan içecekleri ded dahil tuketmemelisin. Şekersiz yazanlarda bile bir miktar seker vardır. Ki yerine koyulan tatlandırıcılar zaten insülini cikarttigi bu sayede beyninin midene açım beni doyur göreci nı verdiği kanıtlanmış bilimsel testlerle. Kısaca seker, tuz, un yani beyaz ekmek ve unla yapilan herşey yasak olarak bak bu ise. Ayrıca Ödem ve yağ yakmada yakmada yardımcı yeşil cay içebilirsin. Ben hepsini şekersiz içiyorum bir kaç gün de alisirsin. Ve spor yapamıyorum diyorsan 1 saat yürüyüş. Bu alışkanlıklarını değiştirirsen kilo vermem en imkansız. Bir tüyo daha vereyim her sabah 2 yemek kaşığı elma sirkesi iç mümkünse organik kalitelisinden al" kemal kükrer "markanin var mesela. Kilo verdiğini göreceksin daha bir çok detayı var tabi ama burada yazarak ancak bu kadar