30 Nisan 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1139 kcal
|
Yağ: 40,61g | Prot: 75,50g | Karb: 121,28g.
Kahvaltı: Творог 5%, Варенье из Смородины, Орешки со Сгущенкой, Кофе с Молоком и Сахаром, Сыр Маасдам. Öğle Yemeği: Кофе с Молоком и Сахаром, Фасолевый Суп. Akşam Yemeği: Ратимир Холодец по-Домашнему, Картошка Печеная, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Сыр Российский, Орешки со Сгущенкой. devamı için...
|
|
2180 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 35 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|