|
ve nisan biter hedef tamam 😍 asıl olay bundan sonra korumak herşeyden zor 😏
|
55 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1311 kcal
|
Yağ: 70,01g | Prot: 53,72g | Karb: 125,52g.
Kahvaltı: Lor Peyniri, Namet Hindi Füme, Kızarmış Çavdar Ekmeği, Salatalık (Kabuklu), Dost Süzme Peynir, Zeytin. Öğle Yemeği: McVities Digestive Wheat Biscuits, Süzme Peynir, Muz, Ülker Bitter Çikolata %60, Çilek, Ev Yapımı Peynir Altı Suyu. Akşam Yemeği: Dost Süzme Peynir, Ayran Çorbası, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Lor Peyniri, Yoğurtlu Ispanak. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Eti Form Çok Tahıllı Çıtır Çubuk Kinoali Zeytinli, Fındık, Kuru Kayısı, Fıstık Ezmesi, Yulaf Ezmeli Kurabiye, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1776 kcal
|
Egzersiz:
hıtt work home - 30 dakika, Leslie - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|