|
полный срыв,забыла дома еду,калории не добралась,а потом жор взял свое.... буду считать ,что это читмил ((( на весы завтра не пойду...
|
1575 kcal
|
Yağ: 59,10g | Prot: 65,15g | Karb: 200,86g.
Kahvaltı: Легкая Сметана, Чай, Сырники. Öğle Yemeği: Alpen Gold Молочный Шоколад, Хлеб Черный, Щи. Akşam Yemeği: Легкая Сметана, Макароны, Сосиски Молочные. Aperatifler/Diğer: Чай, Батон, Красные Яблоки, Банан, Сахар, Кофе (Растворимое). devamı için...
|
|
1942 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat, Emzirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat. devamı için...
|
|