01 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
95,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2015 kcal
|
Yağ: 82,39g | Prot: 118,81g | Karb: 202,49g.
Kahvaltı: Çay Şekerli, Zeytinyağı, Salatalık, Kiraz Domates, Zeytin, Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Çay Şekerli, Beyaz Ekmek, Salatalık, Domatesler, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Birşah Yoğurt, Bulgur Pilavı, Sütaş Süzme Yoğurt, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Yeşil Elma, Süt, Toz Şeker, Espresso Kahve, Badem Ezmesi, Karadut. devamı için...
|
|
2924 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
|
|