|
bi de ben yapayim before after 💖2 yilda giden toplam 32 kg .. 87 kg olan fotolarimi eşim imha etti 😂 ortada 75 im su an 55-56 kg son 3 aydir hic kacamak yok. cumartesi gelsin artik cheat meal icin sabirsizlaniyorum 💪💪
|
1207 kcal
|
Yağ: 67,77g | Prot: 70,23g | Karb: 83,02g.
Kahvaltı: Ceviz, Maydanoz, Domatesler, Zeytin, Süzme Peynir, Yumurta Omleti, Lor Peyniri, Yulaf Lapası. Öğle Yemeği: Çilek, Ev Yapımı Peynir Altı Suyu. Akşam Yemeği: Nohutlu Pilav, Yoğurtlu Ispanak, Çoban Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte. Aperatifler/Diğer: Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar, Fıstık Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1727 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, hıtt work home - 30 dakika, Leslie - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|