kirni putri Günlüğü, 02 May 18

Hloo makan dibawah 1300 turunya susah ,apa lagi kalo di atas 1300 ,apa mungkin msh belom bisa lepas dari minyak" gitu ya Iya kalo malem paling pol makan jam 7 malem 

iya bner, kalo dibwh bmr justru susah turun 

iya bner, kalo dibwh bmr justru susah turun 

kalo mbk @kirni BMR nya harusnya makan di atas BMR dikit ato pas, berarti sekitar 1350 batesin pol 1500 bakalan turun 0.5kg per Minggu kira2 Krn tiap sekitar 7700kkal bakalan mengikis 1kg LEMAK loh bukan air, bukan otot, LEMAK dan badan bakalan nge shape bagus 

kalo makan dibawah BMR justru badan bakalan masuk ke mode waspada Krn dia mengira kita lg kesusahan buat makan jd metabolisme melambat akhirnya dia berusaha mempertahankan BB yg ada takut kalo nanti kekurangan makan biar bisa tetap hidup 

brp TBmu? apa sdh bb ideal? coba share apa aja yg kamu makan? 

Kalo boleh tau BMR itu apa ya? Dan hitungnya gmn? 

BMR itu jumlah kalori yg dibutuhkan organ buat melakukan aktivitas sehari-hari kyk jantung butuh kalori, usus butuh kalori, narik napas buang napas, kerja otak butuh kalori dll bahkan tidur pun butuh kalori Itu kalori yg dibutuhkan saat kita diem aja Kalo tdee itu jumlah kalori dari diem aja + aktivitas fisik lainnya Jd kalo mau diet ya di atas BMR dikit biar organ tetep.sehat bekerja dgn baik tp di bawah tdee Coba googling biar tambah jelas  

Makasih kaka' 

@melyanti pagi biasanya jarang makan kadang makan sayur aja sih sama lawuk Trus siang makan nasi 1 entong sayur nya biasanya kalo gak sop ,bayam tumis ,oseng" gitu" Lauknya tetep di goreng kayak tempe goreng,bacem,ayam Malem jarang makan , biasanya kalo malem makan tu siang cuma makan sayur  

Tolong pencerahannya teman Atau perlu diet yg estrim dulu habis iyu difisit kalori ya biar stabil BB-nya 

Tinggiku cuna 153 bb 59😭😭 

Baru juga sebulan 

Ga perlu diet ekstrim... Sabar aja nuruninnya. Orang bisa obesitas juga butuh waktu bertahun-tahun. Ga gendunt gitu aja.