|
Day:0
I've decided that I'm going to have to start a proper diet routine if I want to lose weight on time for my holiday abroad, so here I go (y) :D
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 49,37g | Prot: 47,66g | Karb: 187,06g.
Kahvaltı: orange juice, banana, bread. Akşam Yemeği: Light Mayonnaise, Ketchup, Coca-Cola (500 ml), Chicken, Popcorn Chicken - Kids Size, Fries. devamı için...
|
|
1800 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Ayakta Durmak - 50 dakika, Oturma - 9 saat, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
|