04 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1486 kcal
|
Yağ: 31,51g | Prot: 81,76g | Karb: 220,35g.
Kahvaltı: Jeruk, Oatmeal Instan, Keju Jenis Cheddar atau Amerika. Öğle Yemeği: Putih Telur Matang, Tahu Goreng, Kepayang, Ikan Mujair Goreng, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Wong Coco Nata De Coco Slice & Aloe Vera, L-Men Hi-Protein Advanced Formula Cappuccino. Aperatifler/Diğer: Heavenly Blush Yogurt Strawberry, Sosis Ayam, La Fonte Spaghetti With Bolognese Sauce. devamı için...
|
|
2320 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 53 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 6 dakika, Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 46 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|