Привет всем,кто заглянул ко мне в гости!
Я - Марина. Рост 165 см. 46 лет.
Проблемы с весом начались после первых родов ( 26 лет назад).С тех пор постоянные качели... Набираю - сбрасываю,набираю - сбрасываю...
Что только не было перепробовано за это время!!! Как и многие. я искала волшебную таблетку для стройности. Но такой таблетки НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!!
И с каждым разом вес набирался всё больше, а худеть становилось всё тяжелее.
Самый высокий вес за эти годы был 107 кг,а самый низкий 73 кг.
В этот раз начала худеть с 91 кг, в начале августа 2020 г. Поставила себе цель 75 кг. Рада,что сейчас есть такое приложение, как FatSecret. Здесь я нашла поддержку и понимание, осознала свои ошибки.
Например, я очень занизила свой дневной калораж.Ела на 500-700 ккал в день.Да, вес уходил,но я могла очень навредить своему здоровью. Поэтому, прислушиваясь к советам людей.которые уже прошли подобный путь, я начала постепенно поднимать калораж.И...о, чудо! Вес продолжал уходить.)))
5 октября я достигла своей цели 75 кг.Но калораж на этот момент около 1200 ккал. Его, всё еще, нужно поднимать. Да и ИМТ 27.54. Еще не норма.
Поэтому буду считать, что 75 кг - это была промежуточная моя цель и ставлю новую цель - 73 кг.
Цель 73 кг достигнута 20.10.2020.!!! Поставлена новая цель 71 кг.ИМТ - 26.81.Калораж на это время составляет около 1380 ккал. Иду дальше...
При достижении целей буду делать замеры и записывать их здесь.
Буду рада новым знакомым и единомышленникам !!!
Делюсь своими рецептами со всеми)))

Итак мои результаты

Параметры 2.08/2020 / 5.10.2020 / 20.10.2020
вес 91 кг / 75 кг(-16 кг) / 73 кг (-18 кг)
ОГ 106 см / 98 см (-8 см) / 98 см (-8 см)
ОТ 103 см / 86 см (-17 см) / 84 см (-19 см)
Живот 115 см / 100 см (-15 см) / 97 см (-18 см)
ОБ 117 см / 104 см (-13 см) / 102 см (-15 см)
Ляжка 63 см / 56 см (-7 см) / 55 см (-8 см)
бицепс 35 см / 30 см (-5 см) / 30 см (-5 см)
Запястье 18 см / 16.5 см (-1.5 см) / 16,5 см (-1,5 см)