24.04.2020 - день, когда я загрузила свои фото на все платформы, всех соцсетей и мессенджеров.
День, когда столько комплиментов не слышала наверное никогда в своей жизни.
День, когда позади трудные почти 20 кг., а впереди цель - еще 13 кг. А там может и больше.
День, когда осознаешь сколько трудных шагов пришлось пройти к любви к себе, принятию своего тела, пониманию почему откаты и что хочешь в итоге.

Считаю калории, не голодаю, не меньше 10 000 шагов в день, тренировки по возможности и йога. И все в условиях карантина и ограничения, проблем с позвоночником и щитовидкой.

Оглядываясь назад, скажу, главное - понять свою психологическую! выгоду от лишнего веса, а потом
- нормализовать режим и особенно сон
- найти нормального диетолога или принцип питания, а не жестить на 1000 кк. и гречке
- перепробовать, возможно, десятки физических нагрузок и найти ту, что придется по душе. Не обязательно это тренажерный зал с профессиональным инструктором, у меня, например, это йога
- не корить и не винить себя за съеденное пирожное. Годами поглощать огромное количество пищи и потом резко бросить - трудно, нужна привычка и стабильность
- найти поддержку в лице подруги, ребенка, супруга, любого незнакомого человека в любой соцсети
- медитация, экологичное проживание негативных эмоций, любые дыхательные техники - сгодится все, чтобы сбросить напряжение, раздражение, злость, обиды и не начать заедать их едой
- записывать все, что съела. Не ври себе! Да, иногда будет больше по калориям в какой-то день, но и анализировать будет проще в чем проблема. Если пирожное не записано, оно все равно съедено. И организм его себе присвоил
- принимать БАДы - хотя бы витамин Д, магний, витамин А
- завести дневник и раз в неделю вносить замеры и вес. Даже если вес стоит, а он может стоять неделями, а объемы, хотя бы по 0,5-1 см. уходят - все будет хорошо. Не останавливайся.

Будет трудно. Пиздец, как. Откаты будут. Но результат тоже будет.
Я верю в тебя!