G10W
Mart 2018, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
118
Takip edilen
4
Takipçiler
4
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
100 kg
Bugüne kadar kayıp:
23,6 kg
Mevcut Ağırlık
76,4 kg
Performans:
Haftada 0,4 kg kaybediyor
Hedef Ağırlığı
75 kg
Geriye kalan:
1,4 kg
|
|
먹고싶은것 참지말고 저탄수화물 식단으로 살빼기.
1. 먹고싶은 음식은 탄수화물 100g 이하로 섭취.
2. 지방은 항상 충분히 섭취하여 배고픔 예방.
2019.05.08 100kg(177cm)
2019.06.08 91.6kg
2019.07.08 86.7kg
2019.08.08 79.6kg
[목표]2019.09.08 75kg, 체지방 15%, 운동시작.
[목표]2019.10.01 ?kg, 체지방 15%, 근육량측정
|